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"Um Fett zu verlieren, ist es notwendig ein Kaloriendefizit zu erreichen!" Um nachhaltig abzunehmen ist es wichtig, ein Gespür über die eigene Kalorienbilanz zu erhalten. Nachhaltig Abnehmen mit Kalorienzählen. Wenn Du eine gewisse Zeit Kalorien gezählt h... Weiterlesen

Wenn es um das Training geht, ist viel passiert in Deutschland. Viel mehr Trainierende als noch vor ein paar Jahren wissen, was es mit den Begriffen Volumen, Intensität oder Setback auf sich hat. Viele stecken sehr viel Aufwand in die Planung Ihres Traini... Weiterlesen

Muss man hungern, um abzunehmen? Immer wieder hört man Sätze wie "Warum tust Du Dir das an?" oder "Ich brauche aber mein Mittagessen - für mich wäre das nichts!"... Weiterlesen

Ist das Gewicht genetisch bedingt? Der Gedanke, dass die eigene Genetik "schuld“ sei an einem etwaigen Übergewicht ist in den USA etwas verbreiteter als hierzulande. Doch wird genau dieser Gedanken geführt, um eine Erklärung zu finden.... Weiterlesen

Den sogenannten Hungerstoffwechsel in der Form, wie er sehr oft dargestellt wird, gibt es nicht. Zumindest nicht, wenn man trainiert, also sportlich ist oder bleibt, und eine ausreichende Eiweißzufuhr hat.... Weiterlesen

"Low Carb" oder "High Carb", man hat das Gefühl, das spaltet die Nation der Fitnesssportler und/oder Diätsuchender. Wie so oft ist das Thema nicht mit "das ist besser oder schlechter" abgetan. Heute soll es einmal um beide Seiten der Low Carb Ernährung ge... Weiterlesen

Um die eigene Kraft zu steigern gibt es ein paar Stellschrauben, an denen man etwas verstellen kann. Hauptsächlich geht es darum dem Körper mehr Energie zur Verfügung zu stellen.... Weiterlesen

Wie Du schon gelesen hast, geht es heute darum, ob Insulin Dich dick macht oder generell für das Ansteigen von Körperfett verantwortlich ist. Dazu schauen wir uns an, was Insulin ist, was es tut, und wie sich diese Vorgänge auf Dich auswirken. Anschließen... Weiterlesen