Fettfreier Muskelaufbau
Fettfreier Muskelaufbau ist ein häufiges Thema auf Youtube und in Foren, denn aus dem englischsprachigen Raum verbreiten sich Begriffe wie “Lean Gains” oder “Lean Bulk”. Die Idee ist dabei der Traum jedes Trainierenden: Muskeln aufbauen ohne fett zu werde... Weiterlesen
Nikotin macht schlank?
"Ich habe mit dem Rauchen aufgehört und 5kg zugenommen!". Einige werden diesen oder ähnliche Sätze schon gehört haben, und so kommt es nicht von ungefähr, dass es immer wieder heißt: Nikotin macht schlank!... Weiterlesen
Tipps für die optimale Ernährung im Schichtdienst
Der „normale“ Tag ist relativ leicht zu planen. Du hast eine Zeitspanne von 0-24 Uhr und Du kannst Deine benötigten Kalorien relativ einfach einkalkulieren.... Weiterlesen
Gibt es Softgainer und Hardgainer wirklich?
In der Welt der Fitness wird gerne mit Begriffen und eindeutigen Kategorien gearbeitet. „Gut und Schlecht“ oder „Theorie und Praxis“ sind nur zwei Beispiele. Wir wollen uns heute mit einer der größten dieser Schwarz/Weiß Malereien beschäftigen. Nämlich de... Weiterlesen
Was sind Fettsäuren?
Fett ist ein wichtiger und für einige Körperfunktionen essenzieller Makronährstoff und liefert außerdem Energie. Er ist ein Bestandteil der Zellen, seine Fettsäuren sind Baustoffe für Hormone und spielen ein ausschlaggebende Rolle für die Verwertung von f... Weiterlesen
Sportnahrung beim Marathon
Wenn Du das Ziel hast Deine Leistung beim Marathon zu verbessern, steht die Chance hoch, dass Du bereits über Sportnahrung zur Leistungssteigerung nachgedacht hast.Es gibt eine ganze Liste von Sportnahrung, die beim Marathon zu einer Leistungssteigerung f... Weiterlesen
Wasservergiftung - Ist zu viel Trinken schädlich?
Der Sommer schlägt in vollen Zügen zu und es ist an vielen Tagen brennend heiß. In Deutschland stellt Kitzingen einen neuen Hitzerekord seit Beginn der Wetteraufzeichnung auf: 40.3°C.... Weiterlesen
Braucht man wirklich einen speziellen Trainingsplan?
Wir hören oft die Frage "Welchen Trainingsplan soll ich machen?", und die erste Frage, die sich dann stellt ist die nach dem Trainingsstand. Das Problem ist, der Trainingsstand wird oft mit der Trainingsdauer verwechselt, dabei haben die beiden natürlich schon etwas miteinander zu tun, aber weniger als die Meisten denken. Denn egal wie lange Du trainierst, Du kannst immer noch "Anfänger" sein. Wir ziehen da gerne einen Vergleich zum Fussball, des Deutschen liebster Sport. Nur weil Du seit 20 ...... Weiterlesen